با برداشتن این دو قدم ساده بهره وری تان را به طور چشم گیری افزایش دهید
برای همه این اتفاق افتاده که در طول روز دو کار مهم را باید به پایان برسانند. کسانی که بهره وری بالایی دارند به خوبی از مدیریت زمان شان برمی آیند و به کارهای شان می رسند. خوشبختانه این گونه نیست که برخی ذاتا پرتلاش و برخی تنبل به دنیا بیایند. بلکه افراد موفقی که بهره وری بالایی دارند دو مورد زیر را به کار می گیرند تا بتوانند زندگی با استرس کمتر داشته باشند:
- خود را در اولویت قرار می دهند
این افراد به خوبی می دانند اعتیاد به کار و بیش از 80 ساعت کار در روز چیزی نیست که به آن افتخار کنند. اگر کسی به این صورت پیش رود به زودی از کار خسته می شود.
از این رو آنها ساعاتی از هفته را برای رسیدگی به سلامتی شان اختصاص می دهند. اولین عامل موثر در سلامتی خواب است. مطالعات بسیار زیادی همه ساله در مورد اثر خواب شب بر روان، ذهن و جسم انجام می گیرد. خواب باعث قوت مغز می شود. اگر خوب نخوابید مغز نیز خوب کار نمی کند و اینگونه بهره وری تان پایین می آید.
دومین عامل ورزش روزانه ی مداوم است که در تحقیقات زیادی اثر آن را بر پایین آوردن سطح استرس و اضطراب ثابت کرده اند. متاسفانه با اینکه اثر ورزش کاملا مشهود است افراد زیادی به دلیل مشغولیت های زیادی که دارند ورزش را در برنامه ی خود نمی گنجانند.
عامل سوم دوری از دنیای دیجیتالی است. گاهی لازم است از تبلت، تلفن و لپ تاپ تان دور شوید و با فامیل و دوستان وقت بگذرانید تا ایده های جدید و خلاقانه ای به ذهن تان برسد. ساعاتی از روز یا هفته را برای خود قرار دهید. وسایل الکترونیکی را خاموش کرده و ذهن تان را خالی کنید.
- چند کار را به طور همزمان انجام نمی دهند
سابق بر این باور بودند که تیمی موفق است که بتواند همه ی کارها را باهم انجام دهد. اما به مرور زمان ثابت شد که نمی توان دو کار را همزمان انجام داد. زیرا مغز برای انتقال مرکز توجه از یک پروژه به پروژه ای دیگر به طور همزمان، از گلوکزهای اکسیژنه استفاده می کند که این کار باعث خسته کردن مغز می شود.
علاوه بر آن اشتباهات زیادی در این میان رخ می دهد زیرا مغز نمی تواند به خوبی بر مسائل تمرکز کند.
افرادی که بهره وری بالایی دارند معتقدند انجام چندکار به طور همزمان استرس را به زندگی شان وارد می کند. پس به جای اینکه هر روز از یک کار به کار دیگری بپردازند، کارهای لیست وظایف شان را یکی پس از دیگری انجام می دهند.
The post appeared first on .
آخرین دیدگاه‌ها